Poudres hydrénergy
Hydratation, récupération et énergie sur la durée : nos poudres hydrénergy sont formulées pour les sports intenses comme le squash. À mélanger avec de l’eau, elles accompagnent chaque séance de l’échauffement à la récupération.
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Poudres Hydrienergy : hydratation et minéraux pour les sessions squash intenses
Sur un court de squash fermé, la température monte rapidement et la transpiration est importante dès les premières minutes d’effort.
Boire de l’eau pure suffit pour les sessions courtes ; pour les entraînements longs, les tournois ou les doubles sessions, une boisson enrichie en électrolytes permet de compenser les pertes en sodium, potassium et magnésium liées à la transpiration.
Les poudres Hydrienergy se diluent dans l’eau pour créer une boisson isotonique adaptée à l’effort intense en espace confiné.
Boisson isotonique, hypertonique ou hypotonique : quelle différence pour le squash ?
Une boisson isotonique a une concentration en glucides et minéraux proche de celle du sang : elle s’assimile rapidement sans perturber l’équilibre hydrique. C’est la formulation la plus adaptée pendant l’effort en squash.
Une boisson hypertonique (plus concentrée, comme les jus de fruits purs) est plus difficile à assimiler pendant l’effort et peut provoquer des ballonnements.
Une boisson hypotonique (très diluée) s’absorbe vite mais apporte peu d’énergie. Pour une session de squash intense de 60 à 90 minutes, une poudre isotonique bien dosée est la solution la plus efficace.
Un joueur de squash peut perdre entre 0,5 et 1,5 litre de transpiration par heure selon l’intensité et la température du court. La recommandation générale est de boire 150 à 200 ml toutes les 15 à 20 minutes pendant l’effort.
En pratique, profite des changements de jeu pour boire quelques gorgées régulières plutôt qu’une grande quantité d’un coup. Boire trop peu entraîne une baisse de concentration et de coordination dès 2% de déshydratation du poids corporel ; boire trop d’un coup peut provoquer une gêne digestive.
Oui, une boisson préparée 2 à 3 heures avant le match et conservée au frais convient parfaitement. Évite de la préparer la veille au soir : une boisson sucrée laissée trop longtemps à température ambiante peut développer des bactéries.
Une gourde isotherme permet de garder la boisson fraîche pendant plusieurs heures, ce qui est appréciable lors des tournois. Rince bien ta gourde après chaque utilisation pour éviter les dépôts et les mauvaises odeurs liées aux résidus de poudre sucrée.
Les poudres énergétiques pour sportifs sont formulées pour des adultes actifs. Pour les juniors, consulte les indications d’âge sur l’emballage et adapte le dosage en conséquence.
Pour les enfants en dessous de 12 ans qui pratiquent le squash, l’eau pure reste la boisson recommandée pour les sessions inférieures à une heure. Pour les adolescents engagés dans des entraînements intensifs ou des tournois, une version allégée en glucides peut convenir ; l’avis d’un médecin du sport est conseillé avant d’introduire des suppléments nutritionnels.
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