Barres protéinées & énergétiques
Séance intense, effort prolongé : une barre protéinée ou énergétique te donne le carburant pour tenir la cadence. Retrouve notre sélection de barres sport adaptées à la pratique du squash.
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Barres protéinées et énergétiques pour le squash : quand et comment les utiliser
La barre de nutrition sportive est l’un des accessoires les plus pratiques du joueur régulier : facile à glisser dans le sac, elle se consomme avant ou après le match sans préparation.
Passion Squash propose des barres Baouw, marque française spécialisée dans la nutrition sportive naturelle, formulée pour les efforts intenses et prolongés.
Leurs recettes sans additifs artificiels conviennent parfaitement aux sportifs qui font attention à la qualité de ce qu’ils consomment à l’effort.
Barre énergétique ou barre protéinée : laquelle choisir avant un match ?
Les barres énergétiques sont composées principalement de glucides complexes et simples : elles fournissent de l’énergie disponible rapidement et sur la durée.
Elles se consomment idéalement 30 à 60 minutes avant l’effort pour éviter les pics glycémiques trop proches de l’échauffement. Les barres protéinées contiennent une proportion élevée de protéines et moins de glucides : elles sont plus adaptées à la récupération post-match pour favoriser la reconstruction musculaire.
Certaines barres mixtes couvrent les deux besoins ; elles conviennent pour les sessions multiples lors d’un tournoi.
Oui, mais pas trop près du début du match. Consommer une barre 45 à 60 minutes avant l’effort est idéal : le corps a le temps de digérer et les glucides sont disponibles au bon moment.
Manger une barre 5 à 10 minutes avant de monter sur le court peut provoquer une gêne digestive lors des déplacements explosifs, surtout si la barre est riche en fibres.
Si tu n’as pas eu le temps de manger correctement avant, préfère un gel énergétique plus rapide à assimiler dans les dernières minutes de l’échauffement.
La gamme Baouw est conçue avec des ingrédients naturels et beaucoup de références sont sans gluten et sans lactose. Chaque barre précise sa composition sur l’emballage avec la liste complète des allergènes. Si tu as une intolérance ou une allergie alimentaire, vérifie les fiches produits individuelles avant d’acheter.
La démarche Baouw de transparence sur les ingrédients facilite ce type de vérification. En cas de doute, n’hésite pas à nous contacter pour obtenir des informations précises sur un produit.
Pour un tournoi d’une journée avec 3 à 5 matchs, prévois 2 à 3 barres énergétiques pour l’apport en glucides entre les matchs et 1 barre protéinée pour la récupération en fin de journée.
Complète avec des gels énergétiques pour les moments où tu n’as pas le temps de manger solide entre deux rencontres rapprochées. Hydrate-toi régulièrement tout au long de la journée, indépendamment des matchs : la déshydratation est l’ennemi numéro un de la performance en tournoi.
Retrouve aussi nos gels énergétiques pour l’effort intense et nos poudres Hydrienergy pour l’hydratation. Et pour transporter tout ça : nos sacs de squash.
