Nutrition squash
Bien manger avant, pendant et après le squash, ça fait partie du jeu. Retrouve notre sélection de produits nutrition squash : barres, gels et poudres pour tenir la distance sur le court.
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Nutrition sportive pour le squash : énergie, hydratation et récupération
Le squash est l’un des sports les plus intenses en termes de dépense énergétique : un match de 45 minutes peut brûler entre 600 et 900 calories selon l’intensité et le niveau des joueurs.
Cette exigence physique demande une attention particulière à la nutrition avant, pendant et après l’effort. Passion Squash propose une sélection de produits nutritionnels adaptés aux sportifs de sports indoor intensifs : Baouw pour les barres naturelles, et des gammes de gels et poudres pour couvrir tous les besoins énergétiques.
Retrouve nos produits par catégorie :
- Barres protéinées et énergétiques : énergie solide avant et après le match
- Gels énergétiques : apport rapide pendant l’effort
- Poudres Hydrienergy : hydratation et minéraux pour les sessions longues
Le squash est un sport explosif et continu qui vide rapidement les réserves de glycogène musculaire. Pour une session de moins d’une heure à intensité modérée, une alimentation équilibrée dans la journée suffit généralement.
Au-delà d’une heure de jeu intensif, d’un tournoi multi-matchs ou d’un entraînement fractionné, un apport en glucides rapides (gel ou barre) pendant l’effort devient utile.
La récupération post-match bénéficie d’un apport en protéines dans les 30 à 60 minutes suivant l’effort pour favoriser la réparation musculaire.
La barre énergétique est un aliment solide à digestion progressive : elle convient avant l’effort ou pendant les pauses (entre deux matchs de tournoi).
Le gel est une forme liquide concentrée en glucides rapides : il s’assimile en 5 à 10 minutes et convient pendant l’effort intense sans interrompre le jeu.
En squash, les gels sont particulièrement pratiques entre les jeux d’un match long ; les barres sont idéales pour la préparation de 30 à 60 minutes avant de jouer.
